Das ultimative Tai-Chi-Gehen zum Abnehmen

Falls Ihnen der Gedanke an Sport überfordernd erscheint oder Gelenkschmerzen, Steifheit oder Gleichgewichtsprobleme Ihre Bewegungsfreiheit einschränken, bietet Ihnen dieses Buch einen ruhigen und durchdachten Weg, um Ihre Vitalität zurückzugewinnen. Mithilfe der sanften Kunst des Tai-Chi-Gehens beginnen Sie mit stuhlgestützten Bewegungen, gehen dann zum achtsamen Gehen über und erleben schließlich fließendere, schmerzfreiere Schritte.

• Sie müssen sich nicht hetzen.
• Beginnen Sie mit sanften Bewegungen und langsamen, kontrollierten Schritten.
• Sobald Ihr Selbstvertrauen und Ihre Beweglichkeit zunehmen, steigern Sie sich langsam zu längeren, sichereren Spaziergängen.

Dieses Programm basiert auf den Prinzipien der achtsamen Bewegung und der Heilung; es wurde speziell für Senioren – oder jeden, der in seinem eigenen Tempo Gleichgewicht, Kraft und Gesundheit wiedererlangen möchte – entwickelt. Das 28-Tage-Programm hilft Ihnen dabei, schrittweise Verspannungen zu lösen, Ihre Flexibilität zu verbessern und Ihre Vitalität zu steigern – Schritt für Schritt.

In diesem Buch entdecken Sie:

• Einfache, gelenkschonende Schritte zum Aufbau von Gleichgewicht und Kraft
• Ein 28-Tage-Programm, das Sie von sanften Bewegungen hin zu vollen Geheinheiten führt
• Stuhlgestützte Übungen, die Ihren Körper entlasten und Schmerzen lindern
• Techniken des achtsamen Gehens zur Verbesserung von Flexibilität und Beweglichkeit
• Leicht verständliche Illustrationen und eine große Schrift für optimale Klarheit und Lesekomfort
• Anregungen für ein Reflexionstagebuch, um Ihre Motivation zu fördern und Fortschritte festzuhalten

Inklusive Bonus: Video-Tutorials

Darum werden Sie dieses Buch lieben:

Dieses Programm wurde entwickelt, um Sie auf sanfte Weise zu unterstützen und Ihnen zu ermöglichen, Ihren Körper in einem Tempo zu heilen und zu stärken, das genau zu Ihnen passt. Sie müssen sich nicht überfordern und auch nicht das Gefühl haben, dass Ihre Bewegungen von Anfang an „perfekt“ sein müssen.

Was Sie brauchen, sind Geduld, Selbstmitgefühl und der feste Glaube daran, dass Sie in der Lage sind, Ihre Gesundheit zurückzugewinnen. Dieses Buch begleitet Sie bei jedem einzelnen Schritt und bietet Ihnen einen beständigen, angenehmen Ansatz, um Kraft aufzubauen und Ihr Gleichgewicht zu verbessern.

Mit jedem Schritt werden Sie spüren:

• Weniger Schmerzen und ein gesteigertes Wohlbefinden in Ihrem Körper
• Ein tieferes Gefühl von Ruhe und Sicherheit bei Ihren Bewegungen
• Wie Kraft und Vitalität in Ihren Alltag zurückkehren

Die Heilung von den Folgen einer Gewichtszunahme, von körperlichem Unbehagen und Steifheit ist eine Reise – und es ist niemals zu spät, diese Reise anzutreten. Ganz gleich, ob Sie gerade erst beginnen oder nach einer langen Pause wieder in Bewegung kommen – dieses Buch wird Sie behutsam auf dem Weg zu einem gesünderen, vitaleren Ich begleiten.

Denn beim Abnehmen geht es nicht um Perfektion, sondern darum, kleine Schritte zu gehen, das Wohlgefühl im eigenen Körper wiederzufinden und den weiteren Weg anzunehmen.

Atmen Sie durch. Machen Sie einen Schritt. Beginnen Sie behutsam.